健康的减肥食谱


健康的减肥食谱

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健康的减肥食谱 现在由于我们的生活越来越好,生活水平也逐渐提高,很多人都开始走上了肥胖的道路,越来越多的人想减肥,而减肥方法也开始层出不穷,很多人不仅没有减肥成功反而伤害了自己的身体,得不偿失 。今天我就给大家推荐一份健康的减肥食谱 。步骤阅读【健康的减肥食谱】
健康的减肥食谱

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1 早餐一定要吃,早上起床后吃一个苹果,然后喝一杯酸奶,吃一个鸡蛋 。这个大家可以换成五谷杂粮粥,或者两个水果也可以的 。
2 午餐,一份蔬菜,一份肉一碗米饭就好,蔬菜最好是水煮的少放盐,肉也是要少油少盐,这个大家吃多些做多些哦,蔬菜和肉拼成一小盘就好 。饭后吃一个苹果 。
3 晚餐一份黄瓜,或者苦瓜做的菜也可以,不要吃饭,只吃黄瓜或者苦瓜做的菜,然后吃一个苹果 。这个黄瓜不限制大家吃多少啊,大家适量就可以 。
注意事项大家有效果之后要继续这样食用,平时多备一些苹果和酸奶,因为有一些人可能突然少吃会感觉饿,大家可以吃这些东西来充饥,不要吃太饱,大家减到自己喜欢的身材之后,可以逐渐的改变伙食,但是注意苹果和酸奶还是要这样吃,晚饭最好不要吃米饭,中午还是要少油少盐哦 。减肥靠的就是坚持,大家一定要坚持啊,不要半途而废,切记不可以再吃零食了 。