自由泳怎么侧身 自由泳如何侧身的方法


自由泳怎么侧身 自由泳如何侧身的方法

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自由泳怎么侧身 自由泳如何侧身的方法 【自由泳怎么侧身 自由泳如何侧身的方法】(1)、首先,身体侧转时呈侧身游进,可以大大减少水阻;其次,身体侧转时可以运用背阔大肌肉群来增加划水力量;最后,身体侧转可以帮助身体维持刚直,形成上下肢体连贯持续的合力 。
(2)、身体侧转是腰腹力量主导下的肩膀和髋部同步侧转,但是侧转的幅度并不总是相同,肩膀转动幅度大于髋部时称为肩驱,髋部有明显的、有节奏的转动时,称为髋驱 。
(3)、一般地,肩驱时更强调稳髋,在冲刺时多用肩驱,表现为抡臂,侧重于划水频率的提高,髋部的侧转幅度很小,接近于平趴在水面上的姿态 。髋驱时手臂划水的压力大大减轻,多用高肘移臂,追求划水距离的拉长,髋部侧转明显,是高效省力的游法,多用于长距离游泳 。