预防失眠症四项原则要记牢 _生活百科

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预防失眠症四项原则要记牢失眠症对于人的身体健康和生活工作由很大的危害，这是不容置疑的，预防失眠症的发生也是十分重要的，那么那几点是最关键的?是我们需要做到的呢?步骤阅读

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1 注重心理调节，七成以上的失眠症都是由于心理因素导致的，拥有良好的心理调节能力可以有效预防失眠症。对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
2 【预防失眠症四项原则要记牢】积极参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。
3 养成良好生活习惯，禁烟禁酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。抽烟喝酒是现在人生活的一种病态规律，很多人觉得不抽烟不喝酒就是与别人不合群，其实这么想是不对的，有效的预防失眠疾病就是戒烟戒酒。
4 保持生活良好规律。最好是早上6点起床，10点钟以前睡觉，这是最合乎自然规律的睡眠的时间，不要在床上看书、吃饭以及熬夜等情况。
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