怎么预防高血压?


怎么预防高血压?

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怎么预防高血压? 高血压的发病年纪越来越靠前了,以前是60多岁才有高血压,现在还不到四十岁就有人得了高血压,生活上的节奏是快了,生活质量也好了,但是身体越来越差了,现在还是年轻的你,是不是应该预防高血压呢?下面的事项大家可以参考一下 。步骤阅读【怎么预防高血压?】
怎么预防高血压?

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1 一定尽量少喝酒,我公公有几次血压高的离谱,都是因为喝酒喝得,所以老公出门吃饭的时候,我都要求他少喝酒,尽量不喝,因为喝酒能够使心率加快,导致血压升高,喝得过多,还可能引起脑出血的现象,真的不是什么好东西 。
2 平时适当的补钙,有研究发现缺钙人群发生高血压的现象更明显,所以平时补充钙的话,可以降低血压的,所以平时我都建议他每天吃一片钙片,或者喝一盒牛奶,但是不可以多喝的哦,喝多了造成营养的浪费,还会对肾脏造成负担 。
3 平时注意低盐饮食,多吃盐可以导致高血压,这已经是个公认的事实,所以要想好好控制血压,一定注意低盐饮食,我感觉我老公家族的高血压现象就是因为高盐饮食造成的,他们家的人特别能吃咸和咸菜,但是我做饭的时候,我就自作主张的少放盐,毕竟口味和健康放一块的话,还是健康重要得多 。
注意事项处理生活节奏要有规律之外,下面的几种食物可以让你预防高血压,大家不妨参考一下 。第一,西芹,西芹有丰富的膳食纤维,可以预防便秘,润肠道的作用,还能控制血压血脂,防止高血压的情况,建议可以一个礼拜吃两次,也有不少的让做成沙拉 。第二:山药,山药不仅可以补脾胃,对于降压的效果也是很好的哦,但是处理山药的时候有人会过敏,可以戴上手套!山药煮成汤是最降压的,口感也很好,可以试试哦 。