爵士舞要练体能吗练爵士舞会有肌肉腿吗 _肌肉腿

随着三月的到来很多女孩子都加入了减肥大军中，而舞蹈因姿态多变，舞种居多便成了很多人的首选，尤其是爵士。不过很多人在初学爵士的时候都存有练爵士舞会有肌肉腿吗的疑问，一起看看吧。

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一、练爵士舞会有肌肉腿吗一般来讲练爵士舞是不会有肌肉腿。
爵士舞是时下比较受欢迎的一种舞种，一般来讲学习时方法得当是不会出现肌肉腿的，之所以有的人出现肌肉腿是因为训练方法不当，具体如下：
1、腿动不动绷直
2、联系基本功的时候大腿内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉，令其囤积。
3、旁腿动作的训练不标准等。如：舞蹈旁腿动作训练时，外旋拉直不充分，过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型。

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二、怎么避免跳爵士舞腿粗想要避免粗腿，要看你平时刻苦练功，练功时，身体的每个部位都不要松散，腿不要软绵绵的，要绷紧，特别是脚背要绷（或勾）到位，直到脚心的韧带很痛或抽筋。高空抬腿是，要脚背带动，抬上去要有往上延伸的感觉，每天坚持练习，你一定会有进步的。
另外就是肌肉在运动后没有拉升就堆成一坨，跳完舞后做一些肌肉拉升的训练，保持肌肉线条是长条的，还有就是做肌肉放松，给你的小腿进行按摩，就是从下往上按摩，放松肌肉。

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三、跳舞腿变粗还能恢复吗跳舞腿变粗还能恢复的，只要停止即可。
【爵士舞要练体能吗练爵士舞会有肌肉腿吗】爵跳舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在跳舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。不过由于一些初学者在跳舞时没把握好方法，所以就有了小编文中提到的腿变粗，像这要想恢复最为稳妥的办法就是停止跳舞。

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