减体脂的最好方法 减体脂的最好方法是啥


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减体脂的最好方法 减体脂的最好方法是啥 (1)、减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程 。
(2)、这就要求我们在热量摄取方面,要吃一些低热量高饱腹感的食物,比如燕麦,荞麦等,他们在消化道停留的时间更长,这在一定程度上抑制了食欲,这样就可以减少下一顿餐的进食量 。
【减体脂的最好方法 减体脂的最好方法是啥】(3)、在能量消耗方面,要有氧运动和无氧运动相结合,先做无氧运动,再做有氧运动 。比如如果要减掉腹部的脂肪,要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮,然后再进行跑步等有氧运动,这样可以促使脂肪充分燃烧 。