健身一天吃多少鸡胸肉 健身一天应该吃多少鸡胸肉


健身一天吃多少鸡胸肉 健身一天应该吃多少鸡胸肉

文章插图
健身一天吃多少鸡胸肉 健身一天应该吃多少鸡胸肉 【健身一天吃多少鸡胸肉 健身一天应该吃多少鸡胸肉】(1)、健身期间,吃鸡胸肉是为了补充蛋白质 。一般吃300g-400g左右 。
(2)、具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量,加上很多的蔬菜才是营养均衡的,一般增肌的人需要1.5克/kg的蛋白质 。每天食用的多少取决于体重,100g鸡胸含有蛋白质19.4g,每千克体重每天补充2g蛋白质 。核算后,约为每千克体重每天食用鸡胸肉10g 。