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高蛋白食物有哪些 啥食物富含蛋白质 【高蛋白食物有哪些 啥食物富含蛋白质】蛋白质可以分为高生物效价蛋白质和低生物效价蛋白质 。高生物效价蛋白质，就是我们吃进去过后能够很好的利用的这一类蛋白质，它主要来源于蛋类、奶、奶制品、肉类、家禽、海产、黄豆及其制品等等 。低生物效价的蛋白质，主要来自于坚果类的以及根茎类的食物 。
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