每天夜跑5公里，跑步减肥一般多久见效？夜跑or晨跑？( 二 ) _夜跑

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这2个时间，不建议老人去跑步：
①恶劣天气情况下
例如雨天，雪天，大雾等天气，是不建议老人去跑步的，在恶劣的环境中，不仅会进一步增加膝盖和肌肉的劳损与阻力，并且也会进一步增加受伤的可能性。对于老年人来说，骨质流失的速度较快，骨骼相对更加脆弱，如果摔倒受伤，可能会造成严重的骨折或者感染情况出现，还请一定要谨慎出行。
②吃饭前跑步
在吃饭前跑步，也并不是一个明智的选择。老人年龄增长，身体营养的吸收效率不如年轻的时候。吃饭前处于饥饿状态，老年人能量匮乏的情况会比年轻人更严重，如果这个时候跑步，进一步加剧消耗，可能会扰乱身体代谢，导致营养不良，免疫力下降的情况出现。虽然不至于刚吃完饭就跑步，但还请一定要避免在饥饿的情况下运动，营养充足才是健康的基础。
【每天夜跑5公里，跑步减肥一般多久见效？夜跑or晨跑？】综上，无论是夜跑还是晨跑，对于减肥和养生来说，都是不错的习惯，根据自己个人的生活情况来选择。合理地运动，对健康有着莫大的助力，值得我们为之坚持。