吃完饭多久可以搞运动搞完运动多久吃饭 _吃饭

定期坚持运动，不仅可以保证拥有强健的体魄，还可以避免过度肥胖，保持好的身材。运动的话要注意，要和吃东西之间间隔一段时间，不能吃完立马运动或者运动后后立马吃，都要适当的休息一段时间，以免身体不适。一般来说，建议运动之后休息半个小时以上，再吃东西。

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1、搞完运动多久吃饭【吃完饭多久可以搞运动搞完运动多久吃饭】通常在运动后，您必须至少休息 30-40 分钟，才能正常进食。不建议运动后立即进食，因为这种情况会导致消化吸收不良，容易导致腹胀、腹痛等异常情况。
刚运动完的胃肠道供血量比较少，如果马上吃，很容易引起这种异常的不良反应。休息一段时间后，全身的骨骼肌都比较松弛，胃肠道的供血量也逐渐增加，这样就可以避免消化不良。

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2、运动后立即吃饭会胖吗运动后吃饭是否会增加体重取决于你吃什么和吃多少。如果你只吃清淡的饮食并且只吃 70% 的饱，你通常不会增加体重。如果吃油炸食品、油腻食品、含糖量高的食品等，每天这样吃，很容易发胖。但通常体重增加是随着时间的推移积累的结果。这并不意味着只吃一顿饭就体重增加。要控制体重，需要长期坚持。一般来说，运动后的体力消耗比较大，会增加食欲。如果你不控制你的食物摄入量和其他饮食摄入量，你就会营养过剩和新陈代谢不平衡。如果热量在体内积聚，您将增加体重。

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3、饭后多久可以运动建议每餐后最好休息1-2小时再运动。经常运动的人，饭后休息30分钟左右，剧烈运动除外。一般来说，饱餐一顿后，人体内的大部分血液都集中在胃和肝脏。如果你马上去运动，它首先会导致一个储存大量食物的胃。因为颠簸，它会不断拉动固定胃的韧带，久而久之就会使韧带松弛，导致胃下垂。二是驱散血液和神经的兴奋，减弱胃的蠕动。
如果没有食物，等它充分磨碎后就会进入肠道，不利于进一步消化吸收。饭后立即剧烈运动会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动，因为剧烈运动时全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少。这些原因很容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。

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