单脚支撑地面有啥用 单脚支撑地面有啥作用


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文章插图
单脚支撑地面有啥用 单脚支撑地面有啥作用 (1)、目的:提高踝关节和脚趾肌肉群的紧张度、肩关节灵活度和稳定支 撑能力 。
【单脚支撑地面有啥用 单脚支撑地面有啥作用】(2)、上体前倾,单脚支撐,另一腿高抬,保持平衡,然后两臂屈肘呈 90°,快慢交替地前后摆动 。可交换腿,要保持平衡,可手持轻器械,或松软地面进行,20—30秒 。