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人在运动完之后体内的能量不断的消耗，人的体温会随之升高，为了调节人体平衡，机体会排出大量的组织代谢的产物和多余的能量，大量排汗以及盐分，同时还会有一定的矿物质，跑完步可以为身体补充营养元素，有利于身体代谢。
跑完步吃水果会长胖吗2适量则不会。
跑完步吃水果一般是不会长胖的，只要控制食用的量即可。人在跑完步之后消耗了大量的能量，机体需要食用食物来得到能量的补充，并且吸收能力比较好，但并不代表吃水果会长胖，因为一般水果的热量都不高，而且含有的营养物质比较多，适量食用不仅不会导致长胖，还有可以让机体精力恢复，缓解疲劳。
但是建议不要食用含有糖分或者脂肪过多的水果，例如榴莲等，虽然适量食用不会造成肥胖，但是该类水果热量还是比较高，相对于其他的水果，其食用价值会低一些。
跑完步的饮食禁忌31、少吃高纤食物跑完步后的一个小时内，尽量不要食用高纤维食物，可以适量饮用白开水，补充过度流失的水分。
2、不要喝含咖啡因的饮料因为咖啡因有利尿的作用，而运动完之后本身体内的水分就不足，所以不要食用含有咖啡因的饮料为宜。
跑步前可以吃东西吗4【跑完步喝牛奶好还是豆浆好跑完步喝牛奶好还是吃火龙果好跑步前可以吃东西吗】可以吃，但是需要注意不要大量食用，这会导致运动中胃部产生不适，另外还有食物的种类，不要选择难以消化的食物，这样会增加消化的压力，长期存在于消化道内。

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