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【1磅等于多少公斤压力 1磅等于多少公斤 1磅多少公斤呢】清风计划
怎么样才算是大力神?
是1000磅（大约450kg）的深蹲和800磅（大约360kg）的卧推？视频网站上经常可见这种牛x哄哄的试举记录。不知道看完后你会不会觉得自己是个弱鸡，反正我是觉得我是。

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这帮家伙们怎么能移动这么大的重量呢?有两个主要原因：
1 .训练装备。
拥有这些惊人成绩的人大多数人都穿装备。训练装备包括专门设计的深蹲服和卧推服，可以帮助力量举运动员增加数百磅的成绩。
所以当你看到一个穿着卧推服的人在推起接近800磅重量的时候，不穿装备他很可能只能推起500磅。深蹲服也是一样。深蹲成绩超过700磅的无装备选手是相当罕见的。深蹲服，深蹲裤，绑膝，这些装备都能帮助人们蹲起更多的重量，所以他们能蹲起1000磅。
但训练装备也不是魔法，穿着它虽然能增加成绩，但也需要日常大量的训练。

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2.药物。
另一个造就怪物成绩的因素是类固醇和生长激素的使用。我当然不是想给谁贴上用药的标签。我也亲眼见过一些非常惊人的自然训练者的成绩提升。话虽如此，但在力量举运动中使用药物是相当普遍的。
当然，也有一些只支持自然训练者的比赛（下面会介绍）。
我并不是反装备，反用药在我们进一步讨论之前，我想澄清一点，这篇文章的目的不是抨击那些使用装备或药物的选手。这篇文章的目的是为了给那些永远不会使用它们的人提供一个无装备、自然训练的力量标准。我尊重重量，尊重举起重量的人们，我不是来挑起争论的。

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无装备，自然训练的力量标准接下来，让我们通过分析几个禁止用药的国际力量举联盟的比赛记录，来深入探讨无装备、自然训练的力量标准。
以下的联盟有的规模很大，有的规模不大：
●USAPL
●100% Raw
●NASA
●ADFPF
●UPA-AD
这些数字能让你合理的认清“精英”的力量水平。但它们本身并不是一个标准。稍后我会尝试定义我对精英标准的看法。
以下国外比赛统一用磅作为重量单位， 1磅等于0.45kg 。

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那么，这些数字告诉我们什么呢?我注意到的第一件事是下面的成绩是非常难达到的:
深蹲 - 600磅
卧推 - 400磅
硬拉 - 650磅
可以肯定地说，如果你能举起以上的重量，就可以说是无装备、自然训练的精英了。
还要指出的是，三大项总重量达到2000磅，这个成绩对无装备的自然训练者基本是不可能的。只有极少数的自然力量举运动员能完成这一惊人壮举。

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接下来我提出来的成绩标准仅仅是指导方针。用它们来评估你的进步和未来的潜力。不要因为前1%的运动员的成绩而气馁。
你可以在没有最好的基因的情况下取得巨大的进步，所以要保持耐心、聪明地进行训练。坚持这么做，你收获的会超出你想象。
在继续之前，咱们先对基本的标准做一个简单的定义：
●精英 - 万里挑一、超人、最强的力量。
●专业 - 在全国水平的力量举比赛中极具竞争力。
●非常强壮 - 当地最顶级的力量举运动员之一。前1%的力量水平。
●强壮 - 达到这一标准大概是卧推200磅、深蹲300磅、硬拉400磅左右。与比赛记录相比，似乎并不强大，但仍然比地球上90%的人强壮。
●比较强壮 - 在增肌增力领域，拥有中等水平的力量。

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