想不开如何办这几个方面都能帮助调节情绪 _生活百科

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想不开如何办这几个方面都能帮助调节情绪 【想不开如何办这几个方面都能帮助调节情绪】当一个人想不开的时候，要通过学会以下的方式进行调节：
(1)、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
(2)、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
(3)、做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
(4)、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
(5)、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

想不开如何办 这几个方面都能帮助调节情绪

想不开如何办这几个方面都能帮助调节情绪