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如何吃美容养颜排毒 吃啥东西美颜 【如何吃美容养颜排毒 吃啥东西美颜】(1)、首先 ， 要通过吃早餐来排毒 ， 那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭 。
(2)、水果的选择要符合当季 ， 当地 ， 而且盛产的原则 ， 比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等 。
(3)、蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主 ， 其所含的矿物质较多 ， 所含的能量也较高 。
(4)、红薯含有很多的氨基酸和维生素B群 ， 能够降低胆固醇 ， 帮助调节肠胃方面等疾病 。
(5)、米饭最好是糙米 ， 因为糙米含有很多的营养物质 ， 能够提供人体一天所需的能量 。

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