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30岁男人每天睡几小时 哪个时间段最好？ (1)、30岁的男人一天要睡7个小时左右 。
【30岁男人每天睡几小时 哪个时间段最好？】(2)、成年男子需要6.49小时睡眠时间 ， 妇女需要7.5小时左右 ， 并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间” 。因为人在此时易达到深睡眠状态 ， 有助于缓解疲劳 。
(3)、芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现 ， 睡眠不到7小时的男性 ， 比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26％ ， 女性高出21％；睡眠超过8小时的男性 ， 比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24％ ， 女性高出17％ 。

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