文章插图
冬季进补正确方法 冬天需要如何补身体 (1)、多吃素食，补充膳食纤维 。由于我们的生活水平提高了，平时肉类并不缺，如果再进补过多肉类食物，由于天冷运动少，胃肠消化能力会降低，同时个人的体重也会增加、会出现便秘现象，这时每最好每天吃些豆类、水果 。平时多吃一些茹类、木耳和海带等，通过这些食物补充膳食纤维，促进胃肠蠕动 。
(2)、多喝温开水，补充水分 。冬天天气干燥，同时如果在办公室或家里开暖气的话，我们体内的水分丢失量增多，这就会导致身体缺水而引起身体不舒或诱发心脑血管疾病 。每天至少喝8杯水，注意喝温开水，不要喝冷水 。
【冬季进补正确方法 冬天需要如何补身体】(3)、多补充维生素A：由于寒冷的冬天易引发感冒，而补充维生素A可以增加人体呼吸道黏膜的完整性，预防感冒 。含维生素A的食物有鸡蛋、牛奶、动物肝脏、胡萝卜、西兰花、芥兰、橙子等 。除了动物肝脏一周吃一次，其它的每天都可以吃 。
(4)、多补钙：冬天阳光少，而且人们穿的衣服多，常在屋内，所以通过晒太阳补充钙难做到，这时就需要通过多吃一些海鱼、蛋黄或含钙高的牛奶，或者在医生的 指导下补充一些维生素D补充剂 。

• 使用精华液的方法 五步学精华液的正确使用方法
• 正确熬小米粥的方法 熬小米粥的技巧与方法
• 夫妻间沟通的方法 让我们用正确的沟通方式让幸福为我们保驾护航。
• 铁皮枫斗如何吃 铁皮枫斗的正确食用方法
• 三七粉如何吃 三七粉的正确食用方法
• 正确7步洗手方法 7步正确洗手方法是啥
• 手机qq浏览器编辑的文档保存在哪 怎样正确的打开文档呢
• 2021年年冬季 2021至2022年年冬天几月开始冷
• 益力多的正确喝法 喝益力多有啥好处
• 冬天旅游哪里好国内 冬季适合去哪里旅游