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冬天瘦肚子最有效的方法 冬季如何瘦肚子 (1)、平板支撑 。对于平板支撑每个朋友都不陌生 ， 而平板支撑如果坚持做 ， 是可以减掉腹部赘肉的 ， 但需要平板支撑做到位 ， 每个动作要领都要熟练掌握才可以 。每次坚持一分钟 ， 每天做三组即可 。
(2)、慢跑 。慢跑是最为有效的减脂运动 ， 而对于腹部肥胖的朋友来说 ， 都是因为运动时间太少导致的 ， 所以适当的进行有氧慢跑 ， 可以有效快速的减掉腹部赘肉 ， 达到理想身材 ， 而每次慢跑的时间应当保证在四十分钟以上 ， 这样才可以消耗脂肪 ， 在三十分钟之前消耗掉得只是体内的糖与水份 ， 不能真正意义达到减脂效果 。
(3)、饮食 。饮食对于减肥的朋友来说相当重要 ， 会吃才会更快瘦下来 ， 减肥饮食的原则是以低脂高纤维食材作为日常的餐饮搭配 ， 可以有效的改善易胖的体质 ， 增加胃肠的蠕动能力 ， 消除宿便 ， 从而使腹部平坦 。
【冬天瘦肚子最有效的方法 冬季如何瘦肚子】(4)、饮茶 。喝茶是比较健康的生活习惯 ， 而针对腹部脂肪较多的朋友来说 ， 每天喝一些普洱茶可以起到刮油的目的 ， 让腹部的脂肪更快排出体外 ， 改善腹部肥胖问题 。

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