很多男性上了年纪后都慢慢发福,特别是啤酒肚,肚子越来越大,很多人认为中年发福是新陈代谢慢的原因,其实并不是 。这和平时饮食、运动、作息时间有关 。下面,我们来看看中年发福肚子大怎么办的相关介绍 。
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中年发福不是因为新陈代谢变慢吗当地时间8月13日,美国权威学术期刊《科学》发表了一项颠覆传统观点的新研究 。文章指出,长期以来,大多数人可能认为新陈代谢会在成年后逐渐减弱,而人的体重也与年龄有关,随着年龄的增长,,新陈代谢速度放缓而增加 。其实这个概念是错误的 。
研究表明,人体新陈代谢在 1 岁左右达到峰值,此时婴儿消耗卡路里的速度比成人快 50% 。从此,直到20岁左右,身体的新陈代谢以每年3%左右的速度逐渐下降 。从 20 岁到 60 岁,人体代谢率在整个成年期保持稳定 。60岁以后,人的新陈代谢率又会慢慢下降 。该研究的合著者约翰·斯皮克曼说,如果你在 30 多岁和 40 多岁时体重和腰围增加,不要怪你身体的新陈代谢 。这可能是因为你吃得太多而消耗太少 。专家表示,这些发现可能对年龄相关疾病的研究产生重要影响,比如阿尔茨海默病,通常出现在 60 岁左右 。这项研究的发现也可能对药物治疗产生影响,例如确定儿童和老人适当的药物剂量 。
【中年发福不是因为新陈代谢慢 中年发福不是因为新陈代谢变慢吗】
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中年发福肚子大怎么办一、注意饮食 。高热量的食物如汉堡、鱼肉、啤酒控制一下量 。
二、注意作息 。尽量不要熬夜,尽量十一点前睡觉 。
三、注意运动,不要久坐 。每天每周保持一定量的运动,如打球,慢走,慢跑 。
四、工作压力不要太大 。合理调整工作和生活及休息的时间 。
五、尽量不要吃宵夜 。
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为什么一些男人一到中年就会发福(1)人到中年以后,人体的基础代射率会下降,而基础代谢率对于能量的消耗占人体每天能量消耗的一半多 。随着年龄的增长,身体的各个器官都进入衰退,吃同样多的食物和运动方式不变,身体消耗减少了,代谢能力下降了,过多的能量蓄积在体内,就转变成脂肪,导致身体发胖 。
(2)男人应酬多 。现在的中年男人为了工作或事业,常在外面饭店吃饭,大鱼大肉吃多了,五谷杂粮和蔬菜水果吃少了,导致摄入体内的高能量物质~脂肪过多,反式脂肪酸也过多,这是导致发胖的原因之一 。
(3)中年男人压力山大 。中年男人上有老下有小,承担着赡养老人和抚养孩子的双重责任,压力加大,白天忙,有时晚上还要忙,不能保证正常的睡眠时间,时间一长,肝的代谢能力也会下降,这些都是潜在的容易导致肥胖的原因 。
(4)中年以后,女人也容易发胖 。中年以后的女性,基础代谢率也下降了,特别是女性绝经后由于雌激素水平的下降,会导致脂肪的重新分布,大部分脂肪堆积在腹部和臀部,导致向心性肥胖 。
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