步骤：
1、将坐骨均匀的落在地面 ， 左手搭放在右膝 ， 右手放在臀的后方；

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2、吸气时腰背向上挺直 ， 坐骨往下推 ， 呼气 ， 将胸腔向右侧做扭转 ， 停留三个呼吸；


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3、下一次呼气将身体回正 ， 右手放在左侧膝上 ， 左手放在后方；


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4、吸气时坐骨往下推 ， 呼气将身体转向左侧 ， 眼睛看向斜后方 ， 保持三个呼吸 ， 重复三次 。
【瑜伽仰卧脊柱扭转 瑜伽坐立脊柱扭转体式动作】

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