步骤:
1、将右手向上举过头顶,然后弯曲,以右手肘贴近肩胛骨位置;
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2、:左手向后,两个手掌紧紧扣在一起,右手肘贴近后脑勺位置,停留五个呼吸;
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3、下次呼气慢慢松开双手,依次将右手原路返回,接着左手收回 。
【瑜伽体式牛面式怎么练 瑜伽体式牛面式动作】
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