现在越来越多的人喜欢上瑜伽这个项目，不仅能改变我们的外在形态，还可以从内在提升我们的积极性 。今天我们就来学习瑜伽平板式 。
【瑜伽的平板式主要是锻炼什么 瑜伽平板式动作讲解】
步骤：
1、先保持一个式跪住的中正位置，手掌推地的力量，保持背部向上头顶向前，骨盆稳定后吸气收腹；

文章插图

2、骨盆稳定踢右腿，慢慢像后脚掌回勾点地，下次吸气再踢左腿向后，可以选择双脚并拢；


文章插图

3、脚后跟去蹬向后侧，头顶向前保持15到20个呼吸后，可以慢慢屈膝回来回到最初的位置式住跪姿 。


文章插图

• 老同学聚会经典祝福语 老同学聚会的祝福语
• 道德经这个关口叫什么 道德经的关口叫什么名字
• 经典简短的聚会祝福语 需要如何给朋友表达祝福
• 安史之乱时李隆基皇位被夺 李隆基最后的结局是什么
• 普利茅斯好玩的地方 介绍一下
• 2029年的春节 2023年春节过后还有寒潮吗
• 历史上的董卓是怎么死的？真是吕布杀的吗？
• 奥迪q540和45的区别是啥 奥迪q540和45的区别有哪些
• 澜沧江在哪里 澜沧江的位置介绍
• 重庆周边红叶景点 重庆周边自驾看红叶最美的地方推荐