跑一休一好吗 跑三休一科学吗


跑一休一好吗 跑三休一科学吗

文章插图
【跑一休一好吗 跑三休一科学吗】跑步没有跑几休几的科学说法 , 跑步的原则是“量力而行、循序渐进” , 根据身体状态适当地调整运动 , 保证充分休息 , 让肌肉等到恢复 。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法 , 是有氧呼吸的有效运动方式 。跑步后应做放松运动 , 有利于减少疲劳 。跑步姿势:上身应挺直并略前倾 , 双肩放松 , 双肘自然弯曲 , 双臂有力的在身体两侧前后摆动 。跑步过程中 , 双足有弹性的全足着地的跑动 , 步幅无须大 , 但步频与步幅要基本保持均匀 。身体重心稳定 , 不要有大幅度起伏 。