二十四式简化太极拳介绍二十四式简化太极拳动作及口诀 _生活百科

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二十四式简化太极拳介绍二十四式简化太极拳动作及口诀 (1)、起势
（1）两脚开立，（2）两臂前举，（3）屈膝按掌。
(2)、野马分鬃
第一种：（1）收脚抱球，（2）左转出步，（3）弓步分手。
第二种：（1）后坐撇脚，（2）跟步抱球，（3）右转出步，（4）弓步分手。
第三种：（1）后坐撇脚，（2）跟步抱球，（3）左转出步，（4）弓步分手。
(3)、白鹤亮翅
（1）跟半步胸前抱球，（2）后坐举臂，（3）虚步分手。
(4)、搂膝拗步
第一种：（1）左转落手，（2）右转收脚举臂，（3）出步屈肘，（4）弓步搂推。
第二种：（1）后坐撇脚，（2）跟步举臂，（3）出步屈肘，（4）弓步搂推。
第三种：（1）后坐撇脚，（2）跟步举臂，（3）出步屈肘，（4）弓步搂推。
(5)、手挥琵琶
（1）跟步展手，（2）后坐挑掌，（3）虚步合臂。
(6)、倒卷肱
（1）两手展开，（2）提膝屈肘，（3）撤步错手，（4）后坐推掌。(重复三次)
(7)、左揽雀尾
（1）右转收脚抱球，（2）左转出步，（3）弓步棚臂，（4）左转随臂展掌，（5）后坐右转下捋，（6）左转出步搭腕，（7）弓步前挤，（8）后坐分手屈肘收掌，（9）弓步按掌。
(8)、右揽雀尾
（1）后坐扣脚、右转分手，（2）回体重收脚抱球，（3）右转出步，（4）弓步棚臂，（5）右转随臂展掌，（6）后坐左转下捋，（7）右转出步搭手，（8）弓步前挤，（9）后坐分手屈肘收掌，（10）弓步推掌。
(9)、单鞭
（1）左转扣脚，（2）右转收脚展臂，（3）出步勾手，（4）弓步推举。
(10)、云手
（1）右转落手，（2）左转云手，（3）并步按掌，（4）右转云手、（5）出步按掌。(注：重复两次)
(11)、单鞭
（1）斜落步右转举臂，（2）出步勾手，（3）弓步按掌。
(12)、高探马
（1）跟步后坐展手，（2）虚步推掌。
(13)、右蹬脚
（1）收脚收手，（2）左转出步，（3）弓步划弧，（4）合抱提膝，（5）分手蹬脚。
(14)、双峰贯耳
（1）收脚落手，（2）出步收手，（3）弓步贯拳。
(15)、转身左蹬脚
（1）后坐扣脚，（2）左转展于，（3）回体重合抱提膝，（4）分手蹬脚。
(16)、左下势独立
（1）收脚勾手，（2）蹲身仆步，（3）穿掌下势，（4）撇脚弓腿，（5）扣脚转身，（6）提膝挑掌。
(17)、右下势独立
（1）落脚左转勾手，（2）蹲身仆步，（3）穿掌下势，（4）撇脚弓腿，（5）扣脚转身，（6）提膝挑掌。
(18)、左右穿梭
右穿梭（1）落步落手，（2）跟步抱球，（3）右转出步，（9）弓步推架。

二十四式简化太极拳介绍 二十四式简化太极拳动作及口诀

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