![如何跑步 跑步的方法分享](http://img.gansulong.com/230301/0223015G4-0.jpg)
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如何跑步 跑步的方法分享 【如何跑步 跑步的方法分享】(1)、选择适合运动的服饰 。穿小皮鞋甚至高跟鞋跑步的行为是不可取的 , 很容易出现崴脚的情况 , 严重的一至两个星期都不能好好走路 。小编曾经在操场上看到穿裙子跑步的 , 不仅不雅观 , 因为害怕走光 , 跑步时束手束脚导致姿势不正确 。建议选择适合跑步的运动鞋和运动装备 。
(2)、膝盖不太好的朋友可以选择护膝对膝盖进行保护 。
(3)、跑步时速度不宜过快 。速度太快不仅使膝盖负担超负荷 , 也会对肾脏、胃产生影响 , 我们在跑步时会有胃痛的情况 , 这其实就有跑步速度太快的原因 。
(4)、饭后禁止跑步 。刚吃完饭的一段时间我们的肠胃都处于工作状态 , 此时任何激烈的运动都是不合适的 , 轻则轻微的腹胀 , 长期下来可能会导致胃病 。建议饭后一个小时之后才能进行锻炼 , 这一个小时内可以通过散步帮助消化 。
(5)、很多人在跑步时喜欢与同伴聊天 。这其实是不可取的 , 正确的跑步姿势离不开正确的呼吸 , 杂乱的呼吸会影响到锻炼效果 , 所以大家跑步时最好不要闲聊 。
(6)、做好准备运动 。不运动时我们的身体处于平和状态 , 不适合突然激烈的运动 , 在运动之前一定要做拉伸、热身运动 , 这也是对自己的身体负责 。
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