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顺产盆底肌恢复如何做 顺产后怎样恢复盆底肌 (1)、就去产科医院做了个盆底肌评估 ， 先确定盆底肌的状态 ， 然后才好针对性的进行恢复 ， 可以使用电刺激疗法 。所谓电刺激疗法就是对盆底肌施以柔和的电刺激 ， 促进盆底肌局部的血液循环 ， 从而让盆底肌恢复弹性 。
【顺产盆底肌恢复如何做 顺产后怎样恢复盆底肌】(2)、如果盆底肌并没有明显损伤 ， 或是已经经过电刺激已经有所恢复 ， 那么就可以通过凯格尔运动进行恢复 ， 从而恢复盆底肌 。首先平躺在垫子上 ， 双膝微微弯曲保持并拢 ， 一天在不同的时间段做两到三次 。还有跳绳其实是一种非常好的全身锻炼方法 ， 而且不断的跳跃落下 ， 也能很好的锻炼盆底肌 。

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