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挑绳技巧教学 挑绳技巧步骤 (1)、不要跳太高，只要能让跳绳穿过即可，建议跳起2~3厘米 。
【挑绳技巧教学 挑绳技巧步骤】(2)、不要太用力，要放轻松 。
(3)、甩绳要用手腕，不要用手臂大力甩绳 。
(4)、手不要抬太高，在腰再偏上一点的位子即可 。
(5)、绳子的长度也很重要，要调好长度，不然会绊倒的 。
(6)、再多的技巧，还是需要持之以恒的练习的，多多练习，1分钟跳绳100下以上不是问题！

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