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上夜班吃啥好 上夜班吃啥 (1)、首先要注意加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白质类的牛肉大豆等等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效 。
【上夜班吃啥好 上夜班吃啥】(2)、抵抗眼部疲劳 ， 可以补充一些富含维生素的食物 ， 比如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等
(3)、适当喝一点绿茶 ， 不仅起到提神的作用 ， 更让你觉得全身神清气爽 。

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