如何运动减大肚子减得快 怎么运动能减掉大肚子


如何运动减大肚子减得快 怎么运动能减掉大肚子

文章插图
如何运动减大肚子减得快 怎么运动能减掉大肚子 (1)、菱形运动,站直,双手放在身后扣牢,尽量让肩胛肌肉最大限度靠近 。保持10秒钟,放松,重复5—10次 。
(2)、胸部上提运动,坐在椅子上,双上自然摆放在两侧,双脚平放于地面 。通过吸气,轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升,注意保持双眼平视,下巴与地面平行 。保持这个姿势10秒钟,然后放松 。重复5—10次 。
【如何运动减大肚子减得快 怎么运动能减掉大肚子】(3)、墙角胸部拉伸运动,面对墙角站立,双手平举到肩部的高度,左右手分别扶着墙,然后身体向墙角倾斜,拉伸胸部肌肉,保持15秒钟,直至你感觉肌肉放松下来为止 。做此运动的时候注意,提高或者降低手掌扶墙的高度,可以改变对胸部的拉伸部位和力量 。