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大寒节气如何锻炼 大寒时期的锻炼方法介绍 (1)、大寒期间天地冰封 ， 天气干燥 ， 空气质量较其他季节下降明显 ， 气候也到达最冷 。专家建议 ， 常锻炼的人们在这个时节应多选择天气晴朗时外出运动 ， 并注意运动适度 。因为过度的运动会消耗人体大部分的能量 ， 大汗淋漓容易造成阳气外泄 ， 中医讲究扶正祛邪 ， 如果正气不足 ， 人就容易虚弱多病 。
(2)、专家指出 ， 大寒时节的运动可分室内及室外两种 ， 可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼 ， 但应注意运动强度 ， 不宜过度激烈 ， 避免扰动阳气 ， 同时室外活动不可起得太早 ， 等日出后为好 。
(3)、而对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不健全者来说 ， 冬季的发病率更高 ， 血管受冷后收缩 ， 容易造成血压上升 ， 此时更要注意多保存体力 ， 适当补充营养 。
(4)、大寒时节 ， 人们可通过饮食的方式固脾养胃 ， 以达到驱寒的效果 。切忌粘硬、生冷食物 ， 应多吃有营养、热量高、富含碳水化合物和脂肪的食物 ， 以及黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等 。
【大寒节气如何锻炼 大寒时期的锻炼方法介绍】(5)、另外 ， 人们的生理特征会随着季节的不同而发生变化 ， 患者的病情在不同节气的发病程度也有所不同 ， 常年用药的患者在大寒时节应去医院咨询医生的意见 ， 及时调整用药剂量 ， 这样才能达到科学养生、预防疾病的效果 。

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