为什么男性不如女性寿命长？( 二 ) _健康

所以，提醒各位男士防晒还是涂起来，太阳大的时候防晒伞、遮阳帽、太阳镜也用起来~

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3、肥胖
相较于女性而言，很多男性不太注重身材管理，大鱼大肉随便吃，烧烤、炸串当夜宵……大街上顶着“啤酒肚”的一抓一大把~
而牛津大学的一项研究发现，以标准体重为基础，男性体重多增加1/3（大约20~30公斤），就会折寿3年。身体质量指数（BMI）在22.5~25的男性，死亡率最低。
【胖的“安全界限”】
①BMI=体重（kg）/身高(㎡），我国BMI正常范围为18.5~23.9 。不过，调查发现， 60岁以上的老年人可以让体重保持在适度超重范围（即BMI介于25～29.9之间）反而健康状况更好。
②腰围、腰臀比
这两个指标测内脏脂肪更准确，是判定腹型肥胖的重要指标。
女性腰围要＜80cm ，男性＜85cm 。腰臀比=腰围/臀围，男性腰臀比＜0.9 ，女性＜0.85 。

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③体脂率
体脂率是最诚实的胖瘦标准。一般来说，成年人的平均体脂率为男性15%~18% ，女性22%~25% 。
三个指标，任一一个超过，都需及时进行体重管理。
4、严重缺乏运动
清华大学针对932名男性的调查显示，每周只有96人有固定的锻炼时间，将近68%的人选择了几乎不运动。
而世卫组织早就表明， “缺乏运动”是全球第四大死亡风险因素，会增加患心血管疾病、糖尿病、老年痴呆症和癌症的风险！
建议：每天都能抽出半小时进行运动，像快走、游泳、跳舞等，实在没时间的，则可以进行一些“微运动”——上班用步行、骑自行车替代乘公交或开车；走楼梯代替电梯；做做家务、打扫屋子等。这些小活动都能调动身体机能。

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5、压力太大
经过调查发现，有7成的男性背负房贷和车贷，再加上孩子教育问题以及家庭问题等，势必会增加其压力，若压力一直释放不出，可对肝脏和胃部带来不同程度影响，甚至会引起抑郁症。
另外，有调查显示，其实男性出现自杀心理的几率、比女性高7倍以上，尤其是常年酗酒的人群，自杀几率会明显升高。

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所以男性也要学会多与家人沟通，向朋友倾诉，情况严重的更要及时需求心理医生帮助，而不是什么事情都自己闷着。
三、学会助力长寿的小细节
长寿是人类永恒的追求。不论男女，要想长寿，有几件事是通用的。
1、每天喝杯茶，调节体重、健康血管
现代药理研究表明，茶叶中富含多种药性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等等，对人体有很好的保健作用。
浙江大学茶叶研究所发现，茶叶中的复杂儿茶素，可以通过增加棕色脂肪产热来消耗过剩的能量，以帮助控制体重，同时还能调节中枢神经系统的正常功能；《美国心脏协会杂志》的一项研究则指出，长期坚持饮茶的人，好胆固醇水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8% 。