文章插图
瘦腿教程 怎么瘦腿 (1)、倒蹬车：仰卧在瑜伽垫上，屁股贴紧瑜伽垫，双脚与地面成30度角，双脚交替屈伸，动作像在倒蹬自行车，动作尽量缓慢，保持腰部贴近地面，全程保持均匀呼吸，持续20秒 。
【瘦腿教程 怎么瘦腿】(2)、臀桥：仰卧在瑜伽垫上，双腿曲起略宽于肩，脚跟着地，用臀部发力将身体抬起至身体与大腿在一条直线上，臀部抬起时上背部支撑地面，抬起时呼气，下落时吸气，做10次休息10秒 。
- 排骨如何买 排骨怎么买
- 水泥铺地教程 有啥铺地面的步骤
- 怎么做中秋节的简单书签 具体做书签的步骤是啥
- 如何折熊猫书签 怎么折熊猫书签
- 桔子树的摆放方法 怎么摆放桔子树
- 瘦腿最快方法 这三种方法十分有效
- 剁鸡肉的正确方法 怎么正确剁鸡肉
- 地震级别如何计算 地震级别怎么计算
- 解读：明朝的优秀和清朝的盛世与落后原因怎么看
- 移动定制机破解教程 移动定制机