凡事经历过的事情都可以变成经验 ， 储存在大脑当中 ， 这就是人们的记忆 。
需要的时候 ， 我们会从大脑中调动出这些经验 ， 将过去的记忆与当前的心理活动联系起来 。
但是在生活中 ， 我们会遇到各种各样的事情 ， 例如被分手 ， 或者在情感上遭遇一些背叛和打击 。
显然这样的经验是令人感到痛苦的 ， 但是它一样的储存在我们的脑中 ， 成为了我们记忆中的一部分 。

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我们该如何做才能忘记这些想要忘记的人或事 ， 或者一些痛苦的记忆呢?
讽刺性反弹
在情感中受到伤害 ， 我们往往会把这个伤痛记得很深很深 ， 不知道是不甘心还是真是被伤的太深 。
想要忘记一个伤害我们的人真的很难 。我们天真的以为 ， 只要醉一场就都好了 ， 可这仅仅只是短暂的失去记忆 ， 你总有清醒的那一刻 。
于是对于这些不愉快的记忆 ， 我们努力去忘记 ， 为了想不起来而拼命的压抑自己的思想 。
结果却取得了相反的效果 ， 想要忘记却越记越深 。心理学中所说的讽刺性反弹 ， 就是说我们越是控制自己不去想 ， 就越会去想 。

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列夫托尔斯泰小时候就被不去想白熊的思维控制过 ， 小时候托尔斯泰的哥哥让他坐在角落里 ， 直到他脑中不再想白熊才能走出这个角落 。
但是一直到哥哥回来 ， 小托尔斯泰还坐在角落里 ， 原来他总是会情不自禁的就去想白熊或者和它相关联的东西 。

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我们的大脑在执行“我不去怎样”的命令时 ， 会自然把这个命令分成两部分负责
第一部分：是需要去执行这个命令 ， 将注意力从禁止的这件事情转移开 ， 这个过程是需要自控力负责的 ， 相应的是要付出一定能量的 ， 这个过程被称作“操作” 。
另一部分：会时刻去证明你没有在想这件事 ， 这个过程称为：“监控” 。若你的自身能量较低时 ， “监控”这部分就会变得活跃 ， 会时刻的提醒你自己不要去想这件事 ， 反而变得更加清晰 。
所以想要忘记不好的记忆 ， 我们不要强迫自己去忘记 ， 而是学会接受和释然 ， 当你真的不在意的时候 ， 就很容易忘记了 。

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忘却曲线
我们知道识记和忘记是相对应的 ， 个体都会有长期记忆和短期的记忆 ， 是识记的次数让我们不断的去加深印象 。
德国著名心理学家艾宾浩斯通过对记忆与以往的研究 ， 得出了著名的艾宾浩斯遗忘曲线 ， 这对于我们记忆更多的东西是有帮助的 。
遗忘随着时间的推移是先快后慢的 ， 所以找对识记的方式 ， 我们便很容易长久记忆 。
从另一方面我们也会发现 ， 只要不去识记 ， 我们的记忆会随着时间推移而遗忘 ， 痛苦的记忆只要你不去加强识记 ， 半年的时间 ， 就会变得平淡和模糊 。

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