至于栗子 , 热量是212卡 , 栗子比较高 。
每100克干栗子的热量为348千卡 , 熟栗子的热量为214千卡 。每100克大米(熟重)的热量是116千卡 , 也就是说 , 在同样的重量下 , 熟栗子的热量几乎是大米的两倍 。
栗子热量表
板栗(干)可食部分为73% 。每100克板栗含热量1443千焦 , 蛋白质5.3克 , 脂肪1.7克 , 膳食纤维1.2克 , 碳水化合物77.2克 , 灰分1.2克 , 胡萝卜素30克 , 硫胺素0.08毫克 , 核黄素0.15毫克 , 烟酸0.8毫克 , 抗坏血酸25毫克 , 维生素e 。
13.9毫克 , 钙17毫克 , 镁50毫克 , 铁1.1毫克 , 锰1.53毫克 , 锌0.57毫克 , 铜0.40毫克 , 磷89毫克 , 硒1.13微克等 。
栗子热量高吗?
栗子是栗子的仁 , 每100克含224千卡热量 。
板栗是一种营养丰富的食物 , 每100克含热量224千卡 , 碳水化合物49克 , 钾447毫克 , 脂肪1.1克 , 属于高碳水化合物食物 。适量食用可以补充人体所需的营养和能量 , 缓解饥饿感 。
热量更低的坚果排名
热量更低的之一种坚果是:核桃 。
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热量更低的第二种坚果是榛子 。
热量更低的第三种坚果是开心果 。
热量更低的第四种坚果是腰果 。
热量更低的第五种坚果是葵花籽 。
热量更低的第六种坚果是澳洲坚果 。
热量更低的第七种坚果是杏仁 。
热量更低的第八种坚果是西瓜籽 。
热量更低的第九种坚果是黑芝麻 。
热量更低的第十种坚果是松子 。
糖炒栗子或者烤栗子热量更高 。
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糖炒栗子热量高
栗子的热量因品种不同而不同 , 每100克生栗子的热量约为210卡 。如果是煮栗子 , 每100克大概是180卡 。如果是炒栗子 , 热量会高于220卡 , 而糖炒栗子热量会更高 。
每100克熟米饭的热量约为120卡 , 每100克熟面条的热量约为130卡 , 所以栗子的热量明显高于常见主食 。
一个糖炒栗子相当于多少个馒头?
栗子的热量其实挺高的 , 减肥的宝宝不能多吃 。
因为板栗营养价值丰富 , 其中之一就是含有大量的淀粉、糖、脂肪、蛋白质等 , 所以板栗可以作为主食食用 。如果想减肥 , 吃几个栗子更好不要吃主食 , 容易影响减肥 。而且 , 还是糖炒栗子 。每100克栗子的热量约为214千卡 , 而每100克馒头的热量为116千卡 , 通常是10个小脱壳栗子或6千卡 。加糖炒栗子时 , 会有少量的糖和油渗透出来 , 其热量较高 。建议每天不要超过30克 。
栗子的糖分指数
糖指数60
板栗是一种高热量、高淀粉、高糖、高脂肪的食物 。一个熟栗子的可食用部分约为8克 , 其热量为17卡 , 而100克熟栗子的热量为214卡 。可见 , 板栗是一种高热量食物 , 减肥期间要适量食用 。
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