1.尽快打理好自己的内心:认识到幸福的巅峰是日常生活中的点缀 ， 不要长期沉浸在梦幻般的浪漫中 ， 进而对现实生活感到失落和不满 。苏东坡说:“人有悲欢 ， 月有沉浮 。此事古而难 。”我们应该能够欣赏到情感的喜、怒、哀、乐的交响音乐 ， 这才是充实完整的人生 。
2.多喝水:很多人在聚会上喝酒 。此时酒精的脱水会使人处于缺水状态 。然后 ， 无论是在聚会上还是回家后连续喝水 ， 都需要保证喝足够的水来补充体内流失的水分 。另外 ， 这个时候不要喝咖啡或茶 ， 因为其中含有的 *** 会让你一直脱水 。
3、及时营养:聚会时 ， 记得在饮酒前后吃点食物 ， 可以缓冲胃对酒精的吸收 ， 从而减少对人体的伤害 。但是 ， 尽量避免在聚会上吃很多油腻的食物 ， 不要暴饮暴食 。更好的办法是熬夜后早上吃点水果和麦片 ， 同时喝一杯果汁或牛奶 。
4、学会消除眼袋:熬夜之后 ， 很多人都变成了熊猫眼 ， 拖着两个黑眼圈会大大降低人的形象 。要去除黑眼圈 ， 可以试试把勺子放在冰箱里冷冻 ， 然后在眼睛周围轻轻按压 。当然 ， 所有冷的东西都有同样的效果 。比如用雪糕在同一个区域按压 ， 也可以有同样的效果 。此外 ， 可以尝试在睡前选择一个高枕 ， 保持头部比平时略高 ， 这样可以防止体液在眼部松弛的蹄部组织堆积 ， 减轻黑眼圈的程度 。
5.唤醒你的状态:熬夜之后 ， 人的状态通常是邋遢的 。如果第二天刚赶上工作 ， 没时间洗澡 ， 那就试着用另一种方式 *** 自己的状态 。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线 ， 会让眼睛看起来更有神 ， 同时可以使用面部喷雾来保持皮肤光泽 。
有关注意事项
1.熬夜前 ， 吃一片维生素B营养丸 。维生素B可以缓解疲劳 ， 增强身体对压力的抵抗力 。
2.晚餐不要吃太多 。
3.熬夜时吃热的食物 。不要吃泡面填饱肚子 ， 免得太上火 。
4.一定要有足够的开水 。
5、注意保暖 ， 别冻着肚子 。
6.熬夜的时候 ， 一定要深呼吸 。
7.熬夜再累也睡不着 。
8.累了可以喝点咖啡或茶等 *** 性饮料提神 ， 但要注意趁热喝 ， 浓度不能太高 ， 以免伤胃 。提神饮料 ， 更好以绿茶为主 ， 可以提神醒脑 ， 消除体内多余的自由基 ， 让你神清气爽 。但是胃不好的人更好喝泡过水的枸杞 ， 可以缓解压力 ， 提高视力！
9、至少要到天亮 ， 也就是凌晨5点左右 ， 不断想象太阳升起时的辉煌和气势 。
10、早餐一定要吃饱 ， 一定不能吃生冷的食物 。
11.早上七八点钟 ， 如果想睡觉 ， 一定要淡定 。即使不睡觉 ， 也要坐在椅子上 ， 冷静下来 。
熬夜后如何保养(二):食疗
熬夜后如何保养(三): ***
我总是上夜班却一觉睡到天亮怎么办？
经常熬夜的人应该采取哪些自我保健措施？之一 ， 加强营养 ， 要选择低质量的蛋白质、脂肪、维生素B类食物 ， 如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等 。也吃一些干果 ， 如核桃、枣、桂圆、花生等 。 ， 可以起到抗疲劳的作用 。二是加强体育锻炼 。可以根据自己的年龄和兴趣进行锻炼 ， 提高身体素质 。如果你熬夜后感到疲倦或困倦 ， 你应该做体操、太极拳或去户外 。三是调节昼夜节律 。常年熬夜的人 ， 要根据作息时间不断修改和适应自己 。四是消除思想包袱 。经常熬夜的人要避免焦虑和恐惧 ， 树立信心 ， 晚上保持愉快的心情和高昂的情绪 。

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