高原训练的好处高原训练 _运动

当高原缺氧时，运动员必须加强自我支持。人体内的红细胞是运输氧气的，所以运动员体内的红细胞会自己增加，然后在比赛过程中就能给自己提供足够的氧气。在运动的过程中，如果有足够的氧气呼吸，身体就会进行有氧代谢，产生能量供身体运动。
为什么高原人适合长跑？
在高原上长大的人，可以训练成长跑运动员，参加一些长跑运动，可以取得不错的成绩，效果也不错。
长期生活在高原的人，如果长期训练可以增加红细胞。红细胞可以向人体肌肉输送氧气，使其变得更加强壮。所以在高原长大的人，经过一定的训练，是可以在长跑上有所建树的。
为什么有些长跑运动员会去高原训练？
在运动的过程中，如果有足够的氧气呼吸，身体就会进行有氧代谢，产生能量供身体运动。
缺氧状态下，机体同时进行有氧代谢和无氧代谢，代谢的终产物是乳酸。体内乳酸的堆积对肌肉收缩有一定的抑 *** 用，乳酸过多会中毒。在高原训练，因为氧气稀薄，可以促进血红蛋白携氧的能力，以及有氧呼吸的效率和身体抵抗乳酸的能力。在海拔相对较低的地区比赛，可以取得相对较好的成绩。
高原现象意味着什么？
“高原现象”是教育心理学中的一个概念，指学习或技能形成过程中的暂时停顿或下降。
在增长曲线上，表现为不升反降，但突破“高原现象”后，可以看到曲线继续上升。现实生活中这种“高原现象”的例子数不胜数。
如何从低海拔适应高海拔

文章插图
之前听过很多关于去 *** 和高原旅游的谬论，就是不能运动，或者越运动越容易得高原。这都是扯淡，因为运动一定会增强你的体质，增强你的肺活量，增强你的免疫力，高原反应只是去 *** 和适应过程中的一个反应。他没有任何问题。也许他会习惯的。
如果你有运动的习惯，你可以做得很好。什么时候去 *** ，什么时候出发，要注意几个问题。你基本做到了之后，就不会有严重的高原反应了。之一点很简单。循序渐进到 *** ，先从海拔2000多米适应，逐渐到3000多， 4000 。效果肯定会更好。第二点要记住的是，剧烈运动是禁止的。很多人高原反应是因为剧烈运动，跑来跑去，跳来跳去，至少在到达 *** 之前不会，否则你会觉得不舒服。
第三点就是要避免紧张，紧张也会导致血流加快，因为在高原地区，一方面是因为缺氧，另一方面是因为天气比较凉爽，我们的血流肯定会更快，需要氧气的地方也会更多。这时候如果紧张，也会导致缺氧，所以放松心情，保持良好的出行状态是正确的。
只要这个能做到，剩下的第四点就是做一些准备工作，带上红牛，巧克力，高原安，速达阳，高原Q液，氧气瓶，包括药箱，感冒药，消炎药，肠胃药，等等。那么这样做基本就够了，基本可以预防真正的高原反应。听着，就这么简单。如果你觉得你还是不确定。

高原训练的好处 高原训练

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