1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等 。
【早上做什么好吃的简单又营养 早上做什么好吃的简单又营养视频】2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质 。
3、水果，例如柑橘、苹果等，含有大量的维生素C，能够提供人体所需要的一些微量元素 。

4、例如摄取肉制品，像鸡肉或牛肉 。
5、还要适量去摄入一些蔬菜 。综合以上几点，并不是所有人都能够做到均衡饮食 ， 尽量去食用丰富的、平衡的、均衡的这样的食物，对人体才最有意义 。

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