经常吃雪莲果能减肥吗 雪莲果能减肥吗

雪莲果可以减肥1雪莲果成分比较复杂,因此营养比其他水果较为全面,主要是其脂肪的含量低,虽有甜味,糖类含有的大多是寡糖,但不易被人体吸收,是一种健康的减肥水果,有一定的减肥作用 。
雪莲果能减肥的原因2雪莲果脂肪含量较少雪莲果的100g提供的热卡为17大卡,而且其中大部分是有糖类提供,脂肪仅占其中的5.8%,而且脂肪的含量极低,仅有0.3g/100g,这对很多的减肥者来说,是一中完美的减肥水果 。
雪莲果多含寡糖雪莲果含有碳水化合物的总量为10.6g/100g,其中仅23%会被人体吸收利用,转化为能量,其他大部分会排除体外,可以说雪莲果是一种味道甘甜却又能减肥的一种水果,适合减肥人群的食用 。
雪莲果含有较多的水分生的雪莲果其中大部分是水分,也是因此才会有多汁栓扣的口感,同时这其中大量的水分也能使大量的微量元素充分的溶解,有利于为机体补充各种微量元素,避免减肥过程中缺少某些微量元素导致身体的不适 。
雪莲果含有加多的膳食纤维雪莲果是一种植物的块茎,含有较多的膳食纤维,进食后能在胃内充分吸水膨胀,同时也会吸收一些胃内的脂肪及有害物质,还能促进胃酸的分泌,帮助消化,并且膳食纤维在进入肠道后能刺激肠道的蠕动,有利于排便,减少机体对食物中脂肪的吸收,有利于减肥 。
雪莲果怎么吃减肥3雪莲果汤材料:雪莲果、瘦肉、干菊花
做法:将雪莲果去皮洗干净,切成薄片 。猪肉切成肉片,放入盐和酒腌制一会 。干菊花用开水泡开,锅里放入水烧开,加入瘦肉、雪莲果和菊花煮开后加盐即可 。
腌渍雪莲果材料:雪莲果半斤,黄瓜1条,甘草5片,姜片6片,凉开水2.5升,辣椒适量,糖适量,盐适量 。
做法:将所有材料准备好,洗干净 。黄瓜去瓤切成小段 。黄瓜、姜片、水、辣椒、糖、盐一起放入容器里,密封好 。48小时候挑出黄瓜和甘草,放入切成片状的雪莲果,再腌制24小时即可 。
吃雪莲果减肥的注意事项41.雪莲果是寒性水果,有一定的减肥效果,但不宜多吃,容易导致肠胃虚寒,引起腹泻 。
2.雪莲果有健胃促消化,促排便的功效,因此,本身有腹泻的人不宜食用,容易加重腹泻 。
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