孕妇家常菜谱大全及做法大全孕妇菜谱大全孕妇中期菜谱大全( 二 ) _菜谱

4、将料汁倒入菠菜，再加入花生粒搅拌均匀，装盘即可
功效：菠菜补铁，麻酱补钙，这搭配非常棒

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10.西芹炒香干食材：
西芹300克、豆干200克、彩椒少许、大葱少许
做法：
1、西芹切小段，豆干切条，大葱切末
2、起锅烧油，放入葱末炒香，放入豆干煸炒
3、加少许盐、生抽、蚝油，搅拌均匀
4、放入彩椒、芹菜翻炒至熟，出锅即可
功效：豆干富含钙质，芹菜含有丰富的粗纤维，孕期吃既可补钙又可预防便秘！
11.三色炒虾仁食材：
鲜虾500克、红黄绿彩椒各一个，淀粉少许
做法：
1、将彩椒洗干净切丁备用
2、鲜虾清洗干净去虾线，用水煮熟剥壳
3、加1小勺盐、1小勺料酒、腌制15分钟，加淀粉拌匀
4、起锅烧油，倒入彩椒炒至断生，加少许盐调味
5、倒入虾仁，翻炒2分钟即可出锅
功效：彩椒富含维C，虾仁含有丰富的钙质，营养素搭配合理，尤其适合孕妈食用
12.香干炒牛肉食材：
豆干100克、牛肉300克、芹菜100克，葱姜蒜少许
做法：
1、牛肉切片用老抽腌制5分钟
2、芹菜、豆干切条，葱姜蒜切片
3、起锅烧油，倒入葱姜蒜爆香，然后倒入牛肉翻炒半熟捞出
4、将芹菜、豆干大火翻炒，然后倒入料酒，生抽
5、再将牛肉重新倒入锅内，翻炒至熟即可出锅
功效：豆干含钙量高，牛肉也是富含锌、磷、钾，如此搭配既能补钙也可提高免疫力

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