减大腿肚最快运动方法是什么减大腿肚最快运动方法 _运动

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1).面向墙壁，双手放在墙上，双脚前后分开。后脚脚跟贴近地面，脚跟向后拉，慢慢放松右小腿肌肉。2)交换双脚，重复动作10次。1.上楼梯时抬起脚跟，用腿承受重量。这样可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。2.坐在椅子上时，把两个小腿盖在一起，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。3.坐在椅子上看电视。不要弯曲你的膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次，然后换另一条腿，去除大腿两侧的脂肪。4.走路的时候要加快走路的速度，尽量迈大一点的步子，锻炼腿上的肌肉。简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。

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我想减掉我的肚子和大腿。有什么好主意吗？
建议运动。别的都没试过。更好是坐起来，用平板支撑住肚子。每次都要等到肚子开始麻木。如果坚持不了，就停下来。大腿脂肪主要是久坐养成的。建议抬腿跳。要半个月才能出结果。注意饮食规律，不要暴饮暴食，少吃高脂肪食物。
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