长时间不吃碳水会怎样长时间不吃碳水会脱发吗 _食物

不吃碳水会脱发是真的，并不是开玩笑，现在很多年轻人为了减肥都开始节食，不吃很多食物，而生活中大部分食物都是碳水，长期这样会导致脱发、疲劳、虚弱等症状，具体可以看看笨狗网带来的碳水吃得少的危害介绍吧！

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长时间不吃碳水会脱发吗【长时间不吃碳水会怎样长时间不吃碳水会脱发吗】如果不吃碳水化合物，是真的会掉头发。
主食也是碳水化合物，对于节食者来说，碳水化合物是饮食中的敌人，是人体最廉价、最基本的营养元素，是人类能量的主要来源。如果摄入过多，卡路里会被转化。由于脂肪储存在人体内，所以很容易发胖。因此，很多女性为了节食，不会吃主食，会少吃其他营养素。
平时应保证每餐摄入足量的各种复合碳水化合物主食，并严格按时进餐。如果进餐时间延迟，一定要提前吃一些苏打饼干、面包和水，以补充能量，防止血糖降低。注意少食多餐，均衡营养，尽量少吃精加工制品，增加高纤维饮食，戒烟戒酒。

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碳水吃得少的危害1、如果不吃富含碳水化合物的食物，可能会造成体内碳水化合物供应不足，久而久之就会出现低血糖。低血糖对人体特别是神经系统的危害很大。轻度低血糖可引起头晕、冷汗和情绪不佳等症状。
2、运动时碳水化合物是最重要的能量供给者，运动强度也取决于碳水化合物的参与。然而，碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样大量储存在体内。一旦补充不足，就会缺乏，尤其是在大量运动和体力劳动中消耗得更多更快。
如果在运动过程中缺乏碳水化合物，肌肉就会出现疲劳、虚弱等不适。
3、另外，对于大脑来说，葡萄糖是最重要的营养素，但大脑所需的葡萄糖全部来自血液，而人体内至少有一半的葡萄糖提供给大脑使用。
如果饮食中不能及时补充碳水化合物，就会减少人体吸收的葡萄糖，从而导致血糖下降，导致大脑的葡萄糖供应不足，严重影响大脑活动。反应迟钝、记忆力减退和认知障碍都是大脑缺乏葡萄糖的后果。

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为什么减肥要少吃碳水化合物减肥确实需要少吃含碳水化合物的食物，因为碳水化合物中所含的热量相当于脂肪，而吃一块糖所产生的热量相当于一块脂肪，但人体的基本新陈代谢需要更多的碳水化合物。脂肪的需求量很大，所以每个人每天都需要摄入一定量的碳水化合物。身体对碳水化合物的需求可以是体重的激素。每公斤体重应消耗3g碳水化合物，以此类推，如果摄入的碳水化合物超过这个值，就会产生多余的热量，导致脂肪堆积。
有些人难以减肥，因为他们摄入了过多的碳水化合物。他们知道身体需要这样的营养，所以会刻意吃一些含碳水化合物的食物。事实上，这种做法是错误的。你吃的米饭、白面、水果蔬菜和坚果都含有不同水平的碳水化合物。只要正常饮食，保持均衡合理的饮食，自然就会摄取足够的碳水，而无需额外摄入。
日常饮食中更多的营养需要通过运动来代谢。减肥的人每天运动不少于30分钟。可以选择有氧运动，也可以选择无氧和有氧结合的运动。结合运动方法会消耗更多的脂肪。

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