1、首先应该给自己制定一个简单易行的计划，计划不要太复杂 ， 一定要有一定的可行性 。
【怎么训练自己的自制力】2、要把这20分钟的学习时间放在我们最放松的时候 ， 不要想着其他的事情，不要老看手机或手表来看时间 ， 可事先定一个闹钟 。
3、可将学习的时间延长到10分钟 ， 再坚持执行3到5天，如此循环下去，一直到我们觉得学习的时间差不多了 ， 就可以将学习时间固定下来了 。
4、独处的时候一定要让自己远离诱惑源，游戏可以卸载，电脑可以关机等等手段远离它，有一种眼不见为净的感觉，让我们能够将心思放在学习等新习惯
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