山药豆和鸡蛋一起吃的功效与作用山药豆和鸡蛋一起吃吗山药豆和鸡蛋怎么吃 _山药豆和鸡蛋怎么吃

山药豆和鸡蛋一起吃吗1可以一起吃。
在性味及成分上来看，山药豆性平，味甘，其中含有淀粉、碳水化合物、多种维生素以及矿物质，鸡蛋性平，主要含有蛋白质、脂类、维生素、钙、锌等微量元素，两者性味上并不冲突，成分之间也不会产生不利成分。因此两者可以放心同食。
山药豆和鸡蛋一起吃的好处21、均衡营养山药是一种淀粉含量丰富的蔬菜，而鸡蛋是富含蛋白质的蛋类食物，两者属于不同种类的食材，一起食用具有互补性，适当同食可以为自身补充所需的营养。
2、促进生长发育鸡蛋中含有卵磷脂、甘油三脂等营养成分，而山药豆中含有维生素、矿物质元素，这些物质是增进身体生长发育的重要成分，因此两者同食可以一定程度上促进生长发育。
山药豆和鸡蛋怎么吃3鸡蛋山药羹食材：鸡蛋、山药豆、珍珠米。
【山药豆和鸡蛋一起吃的功效与作用山药豆和鸡蛋一起吃吗山药豆和鸡蛋怎么吃】辅料：香葱、芝麻油、适量盐、味精、葱、姜。
1、将山药豆洗净，切成小块或者薄片，蒜拍成泥，姜切片，香葱切碎备用。
2、大米淘净，大火炖煮，大概45分钟后放进山药豆。
3、鸡蛋打成液，加入蒜泥。
4、打入煮粥的锅中， 20分钟后关火，加之调味料即可。
山药豆一天吃多少4建议200克，一般5-6个皆可。
山药都虽然含有不少的营养元素，但不适合多吃，因为山药豆中含有丰富的淀粉，食用具有较强的饱腹感，建议一天食用五六个就好，以免加重肠胃富含，引起肠胃不适，对健康不利。

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