一一岁宝宝的早餐一岁宝宝营养早餐( 四 ) _蔬菜

中间有一个水果。
晚餐，小米粥，一两玉米饼，胡萝卜烤牛肉，凉拌木耳。
适合一岁宝宝的营养食品。
首先，多吃蔬菜和水果。宝宝日常营养的主要来源之一是蔬菜，尤其是橙绿色的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。这些蔬菜可以加工成软烂的菜末，油炸调味，放在米饭里喂宝宝。需要注意的是，水果也要给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜。1到2岁的宝宝每天应该吃150-250克的蔬菜和水果。
第二，适当摄入动植物蛋白。肉、鱼、豆类和蛋类含有大量优质蛋白质。可以用这些食物炖汤，也可以喂宝宝容易消化的食物，如肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋汤等。1-2岁的宝宝每天要吃40-50g肉，25-50g豆制品，1个鸡蛋。
吃粗粮面粉和大米可以避免维生素B1缺乏。主食可以是软饭、粥、包子、馄饨、饺子、馒头。吃得不多也没关系。每天服用150g左右。
第四，牛奶营养丰富，尤其是钙，有利于宝宝的吸收。因此，牛奶仍是这一时期宝宝不可或缺的食物，每天应保证250 ~ 500ml的摄入量。
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