便秘吃什么水果效果最好便秘吃什么水果( 四 ) _便秘

3.苹果
苹果富含果胶，可以增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实是水溶性纤维素，吸水性很强。干大便因为吸水更容易排出体外。
4.猕猴桃
由于猕猴桃含有丰富的营养物质、矿物质、糖类、维生素B1、B2和C，一直被认为是清肠美容食品，能促进胃肠蠕动，使排泄通畅，改善高血压，有助于消除疲劳。
5 .香蕉
香蕉富含碳水化合物和膳食纤维。通常100克新鲜水果的膳食纤维含量在1克左右，而香蕉高达3.1克。此外，香蕉中还含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液分泌过多，从而将水分吸附到固体部位，使大便变软，易于排出。
6.莲雾
因为莲雾中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以调节肠胃功能，增加粪便的保水性。并且能够软化粪便，起到通便的作用。此外，莲雾还有助于维持肠道菌群的生态平衡，提高肠道免疫系统的功能，减少肠道病变的机会。
火龙果
火龙果不仅能降低血糖、血脂、血压，还能帮助形成细胞膜，防止贫血，减少胆囊，美白皮肤，预防黑斑。此外，还可以预防便秘，促进眼部护理。
便秘吃什么水果更好？2
吃什么蔬菜可以马上缓解便秘？
1.生菜；生菜；莴苣
生菜是一种可以快速缓解便秘的蔬菜。虽然不能马上达到通便的效果，但大多数人吃了生菜后消化功能会得到改善，肠燥的症状也能得到缓解，体内的大便也能尽快排出。此外，生菜还含有丰富的叶酸、微量元素铁和大量的粗纤维，对人体内粪便的产生和排泄也非常有利。
2.空大白菜
空大白菜也是一种可以立即缓解便秘的绿色蔬菜。其性寒能缩短人体排便时间，加速物理性排便的产生和排出。而且具有一定的药用价值，对便秘、便血、痔疮有特别明显的疗效。便秘的人吃了凉拌空大白菜可以尽快恢复正常。
什么蔬菜对便秘有好处？
韭菜
便秘后多吃韭菜对人有好处。韭菜性寒滑，粗纤维多，人吃后不易消化吸收。而且软化大便，加速大便的生成和排出，可以迅速缓解大便干燥的症状。肠胃功能弱的人，吃了韭菜也会拉肚子。
2.菠菜
当人们便秘时，多吃菠菜对身体也有好处。能润肠通便，缓解肠燥，止血养血。因为菠菜是凉性绿色蔬菜，含有大量的膳食纤维，进入人体肠道后能吸水膨胀，软化大便，加速大便的生成和排出。对缓解和预防便秘，保持肠道功能稳定，预防便秘症状有很好的效果。
便秘是人体不适的常见症状。虽然不是恶性疾病，但如果长期不治疗，会导致肥胖，使一些慢性病高发。所以很多人便秘后想通过喝茶来缓解便秘。有哪些治疗便秘的茶？接下来我写一个对便秘最有效的茶，有需要的人看完就明白了。
便秘有什么茶？
1.番泻茶
跑番泻叶的时候可以准备2g番泻叶，5g枸杞子，2g陈皮，一起放在干净的杯子里，加几块冰糖，然后冲进开水里，泡三到五分钟，然后把汤拿出来喝。每天喝一两次，可以迅速缓解便秘症状。
2.黑豆茶
黑豆茶也是一种可以治疗便秘的茶。*** 黑豆茶时，需要准备适量的黑豆，放入锅中慢慢翻炒10分钟左右。当炒好的黑豆发出爆裂声，有浓郁的豆香味时，关火，取出晾凉。一次取40粒直接放在干净的杯子里加开水冲泡。泡好后可以直接喝。
对便秘最有效的茶
1、大黄茶
大黄茶是治疗人体便秘最有效的茶。他在治疗的时候，需要准备两个大黄和三个绿茶，一起放在干净的玻璃杯里，用开水浸泡20分钟，浸泡后取出汤，每天喝2~3次，可以使便秘症状消失，大便恢复正常。

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