胎儿期吃什么对大脑好孕妇吃什么对胎儿大脑好( 五 ) _孕妇

需要注意的是，孕妇不要买一些保健品在孕期服用，因为保健品对胎儿来说未必是真正的“保健品” ，反而可能成为危害宝宝健康的杀手。孕妇食疗是最安全可靠的方法。
孕期吃什么对宝宝大脑发育有好处？
含有较多omega-3、卵磷脂、DHA的食物，有利于胎儿大脑发育。核桃等坚果含卵磷脂较多，深海鱼含omega-3和DHA较多。孕期可以适量吃坚果和深海鱼。
当然，每天不要吃太多坚果。吃多了会导致母体血糖升高，导致胎儿过大甚至巨大，增加难产的可能性。
【胎儿期吃什么对大脑好孕妇吃什么对胎儿大脑好】吃鱼的时候一定要注意吃深海的野生鱼。一般近海鱼类铅超标有时会对胎儿的生长发育产生负面影响。
建议孕期补充DHA ， DHA可以促进胎儿神经细胞，尤其是视网膜细胞的发育。-3是大脑功能成熟的必要条件，对成长中的婴儿，尤其是早产儿的大脑发育大有裨益。
怕麻烦的妈妈可以选择金枪鱼罐头。金枪鱼是一种深海鱼，富含优质蛋白质、-3、DHA、EPA以及钙、镁、锌等微量元素。我们推荐的是西班牙品牌Calvo Fuco ，包装上有“牛排”的标记，表示使用的是原味鱼片，新鲜度、口感、营养会更好。怀孕期间，一定要选择好的饮食。
有些植物也富含-3s ，比如奇亚籽、亚麻籽、海藻，也可以自己吃。
孕妇吃什么对胎儿大脑发育有好处？
怀孕期间对宝宝大脑发育有益的食物有:
1.坚果:孕期吃坚果对胎儿大脑发育有好处。比如可以吃核桃、松子、花生、开心果等。也可以喝一些含核桃的饮料，或者打豆浆的时候加点核桃。核桃中含有的许多营养成分对大脑发育有积极作用，但一次用量不宜过多。
2.水果:如苹果、香蕉、葡萄。尤其是苹果，是营养和功能全面的水果，富含锌，能促进大脑发育。
3.高蛋白食物:可以吃一些高蛋白食物来保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、鱼、肉等。
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