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命门穴位于后背，两肾之间，在第二腰椎棘突下，正面看肚脐相平的对面区域。命门穴是人体的一个长寿大穴，功能包括强健肾阴和肾阳两方面的作用。现代医学研究表明，命门之火即为人体阳气，在临床看，因命门火衰导致的疾病与肾阳不足证基本是一致的，并且补命门的药物又多具有补肾阳的作用。

取穴命门穴的保健方法有两种：
一是用手掌摩擦命门穴和两肾的位置，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热，捂在两肾的位置，意念守住命门穴约10分钟即可;
二是采阳消阴法：方法是背部对着太阳，意念太阳的光和热，源源不断地进人命门穴，必须内注命门，时间约15分钟。
【补肾，只需用手搓这里，比灵丹妙药效果好】内家功法一般以意念导气，意念在经络保健养生方面也具有很强大的推动力。
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