老年人活动游戏有哪些老年人活动( 四 ) _娱乐活动

(6)气功和理疗。运动要循序渐进，运动的强度和量要合适。如果运动时感到发热，微微出汗，运动后会感到轻松舒适，说明运动是适宜的。运动后出现头晕、胸闷、心慌、食欲不振、睡眠不好、疲劳明显等现象，说明运动量过大，需要及时调整。
(7)象棋、健美操、健身操、太极拳、各种棋类活动及歌唱；舞蹈；锻炼要适度，有规律，有计划。老年人要注意晨练，可以促进小脑，晚饭后散步1-2小时，帮助消化。
适合老年人的娱乐活动有哪些？

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适合老年人的娱乐活动有哪些？一个
1.老年人的娱乐活动:种花。
许多老年人不喜欢外出和任何激烈和嘈杂的活动。他们只是喜欢呆在家里，种花，浇花。种花不仅可以观赏、美化环境、赏心悦目，而且花的香味还可以起到杀菌、净化空气体的作用。同时，花朵释放的香味通过人的嗅觉神经传入大脑，使人感到舒适、和谐、惬意，产生一种沁人心脾的 ***。很多老人像孩子一样爱花，悉心呵护他们的成长。每一次小小的成就，比如开一朵花，结一个果，都能让老人们开心。养花不仅愉悦了老人的身心，还能让老人通过移花浇水来锻炼身体。
2.老年人的娱乐活动:听音乐。
音乐能愉悦人的身心，好的音乐能让人的心灵等待洗涤。即使遇到一些烦心事，老人们也可以通过听音乐来静下心来。一首欢快悦耳的音乐，会抹去心中的不快，让你忘记烦恼；此时体内的神经体液系统处于更佳状态，从而达到调和内外，协调气血运行的效果。一段气势磅礴、昂扬向上的音乐，能让人充满热血和 *** ，产生积极向上的‘力量’ 。老年人应选择那些健康、高雅、悠扬、轻松的音乐，以达到消除疲劳、愉悦、滋补的目的。
3.老年人的娱乐活动:跳舞
如今，广场舞在老年人中很受欢迎。跳广场舞不仅能享受朗朗上口的音乐，还能随着音乐摇摆。娱乐的同时，也锻炼了身体，让自己出汗，排出毒素。除了广场舞，还有交谊舞等多种舞蹈可供老年人选择。实验研究表明，即使是交谊舞中的慢舞，消耗的能量也是安静状态下的3-4倍。其次，舞蹈时，舞者必须全神贯注于音乐，舞步要与音乐相协调。再加上轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光，不仅是一种美丽的享受，而且令人陶醉。
4.老年人娱乐活动:旅游。
读万卷书，不如走万里路。这位老人努力工作了一辈子。等他们退休了，终于有机会甩掉包袱，出去走走了。旅游对老年人来说也是一种很好的娱乐。旅游可以使人领略大自然的奇异风光和历史、文化、习俗的人文景观，使人得到精神上的享受。同时，身处异乡风景，呼吸清新空气息，短暂的身心漫步，都能让人放松。工作中的压力，生活中的琐事，都可以在旅途中得到释放。不仅如此，老人还可以通过旅行的过程结交世界各地的朋友，感受与家乡不同的生活。
5.老年人的娱乐活动:读书看报。
俗话说，脑子里全是诗和书。读书可以提高一个人的气质，提高我们的修养。老人平时有空的时候可以多看看书，不仅可以消磨空时间，缓解孤独感，还可以从书中获得一些知识，提高个人修养。每天看一些报纸，了解当前的事实。不要认为退休会让社会脱轨。平时多看报，了解一些国家大事，跟上新闻。它可以帮助老年人建立自信，重新融入社会。
6.老年人的娱乐活动:钓鱼
钓鱼对老年人来说也是一种很好的娱乐。老年人不仅可以享受钓鱼的乐趣，还可以陶冶身心。适合钓鱼的地方大多在郊区，经常去郊区本身就是一种锻炼；其次，水边的空气异常清新，负离子含量高，使人心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降血压、缓解疲劳的作用；另外，钓鱼时，等待鱼儿上钩，会让你心情愉悦、放松，从而达到内无忧虑、外无疲劳的更佳健康状态。钓鱼时，老年人可以专心钓鱼，这样可以帮助他们忘记生活中的烦恼，专心娱乐。

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