165cm腿长90cm算长吗标准身材计算公式 _生活百科

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关于女性体重的一个常见说法是“好女人不超过一百”，意思是人们把体重固定在了一定的范围内。然后问问自己，如果你身高1.8米，你希望体重低于100公斤吗？会是什么样子？如果一个身高1.5米左右的女性把体重控制在100以内，可能是科学的。

因此，得出结论，你的体重与你的身高有关，因此开发了一个评价指标身体质量指数。身体质量指数实际上指的是评价体重与身高比例的参考指标。这个公式是体重除以身高的平方。(身体质量指数=身高/体重) 。标准指标如下:

这个公式的计算只针对普通人。如果你是一个健美运动员，或者是一个坚持运动10年以上的人，这个指标并没有太大的参考意义，因为人体成分是由肌肉、脂肪、水和无机盐组成的。经常训练的人骨骼肌含量高，体重也高，所以得出的指标不做参考。
但是有一个指标无论是运动员还是普通人都可以准确参考，那就是体脂率。
体脂率是体脂与体重的比值。体脂百分比表如下:

【165cm腿长90cm算长吗标准身材计算公式】作为当代人，需要把这两个数据指标放在一起参考，才有可能得出身体是否健康，体重是否真的标准。请参见以下内容:

正常的身体质量指数，过高的体脂率等于隐形肥胖。
正常的身体质量指数和正常的体脂率才是真正的标准。
身体质量指数超标，体脂率超标，全身肥胖。
身体质量指数超标，体脂率正常，健美运动员。
既然知道了自己处于哪个区间，隐形肥胖和全身性肥胖怎么减肥呢？如何拥有苗条的身材？遵循这三个步骤，你将在3-8个月内拥有苗条的身材和紧致的肌肤。
1、控制热量，合理安排饮食结构
减肥圈一直有句话，七分吃三分练，可见饮食的重要性。什么样的饮食是科学合理的？分为以下两点:
(1)对饮食中热量的认知
减肥最可怕的不是不参加运动，而是食物的热量和你需要吃多少热量。随便吃一块巧克力，一个汉堡，一个烤肉串，一杯啤酒，一杯可乐。这两种食物都超过了你一天所需的热量。

女性一般需要1300kcal左右的热量，可以根据自己的体重和身高来增减，所以减肥的人一定要检查食物热量仪。
(2)食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的选择和数量安排。

食物的安排决定了你是节食减肥还是科学体重。科学减肥就是一天能吃够，有营养。不科学就是热量够了，肚子里什么都感觉不到。所以我们需要安排高蛋白、高膳食纤维、低脂肪、低碳水(优质碳水化合物) 。
2、进行有氧训练、力量训练
为什么要安排这两种培训？有氧训练主要是燃烧脂肪。有氧训练包括跑步机、椭圆机、有氧课、划船机、爬山机等。可以根据自己的情况选择合适的。一般运动主要是控制自己的心率，在燃脂区做。现在市面上的心率仪可以帮到你。

力量训练主要是安排器械和一些徒手训练。重点是促进新陈代谢，让肌肉线条更好，让皮肤更有弹性，锁住更多水分不流失。可以分别安排臀部、胸部、背部、大腿和手臂的训练。
3、不要熬夜，安排好优质睡眠
对于睡眠，对于现代人来说，真的太难了。早睡太难了。现在各种噪音或者辐射都有。睡个好觉有多难？

所以在睡眠区，一定要布置好自己的卧室环境，让人昏昏欲睡，用暖色进行装饰，可以搭配暖色，加一些香薰，促进睡眠。

165cm腿长90cm算长吗 标准身材计算公式

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