润肠通便1【豌豆的作用与功效? 豌豆功效作用与禁忌 豌豆不能和什么食物一起吃】豌豆中含有丰富的膳食纤维素，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分增大粪便的体积，因此对于一些排便困难的人群来说可以适当地吃一些豌豆，对人体来说具有润肠通便的作用 。
增强体质2豌豆中含有较多的蛋白质，而蛋白质是构成人体毛发、皮肤、肌肉等组织器官必不可少的重要成分之一，因此在平时生活中适量地吃一些豌豆的话，可以提高人体的新陈代谢，促进免疫物质的生成，具有提高免疫力、增强体质的作用 。
促进发育3豌豆中含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、铜等矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，促进骨骼的生长与发育，因此对于一些正处于生长发育期间的青少年以及容易患骨质疏松的老人来说可以适当地多吃一些豌豆 。
保护肝脏4豌豆中含有丰富的叶绿素和微量元素，平时适当地吃一些豌豆的话可以促进肝脏细胞的新陈代谢，对肝脏起到一定的保护作用，而且在一定程度上还能缓解因为肝火旺盛所导致的目赤肿痛、视物模糊等症 。

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